當我們年過七旬之后，的健康狀況往往無法與中青年人相媲，這一點大家都能夠理解。然而，面對古稀之年帶來的一些變化，有些老年朋友并不能清楚地區分哪些是“純粹的衰老”而哪些是真正的疾病問題。因此，出現了兩種極端的況。一部分老年人在70歲后出現不適的癥狀，實際上這些都是老年人常見的衰老現象，不一定需要醫療干預，但他們總是焦慮不安，天天跑醫院，希通過醫治改善這些正常衰老問題，甚至引發焦慮和抑郁等問題。另一部分老年人則對問題比較漠不關心，無論是輕微不適還是嚴重問題，都認為是“人老了”造的，沒有及時就醫，反而延誤了最佳的治療或救治時機，導致嚴重的健康問題，影響晚年的整健康和生命質量。這兩種極端的心態都是不可取的。

了解自己的生理變化規律，了解年齡增長帶來的正常現象和可能需要就醫診療的疾病問題，對于老年人和家人來說都非常重要。今天的這篇科普文章將介紹70歲后老年人經常出現的8種“正常衰老現象”及調養方法。

1. 記憶力下降：隨著年齡增長，老年人的記憶力會有所下降，但只是偶爾忘事，并沒有影響正常生活的話，不必過分擔心。保護大腦健康的方式包括健康飲食、攝DHA和脂溶維生素、運鍛煉、調節、脂和糖水平、保持良好的作息，以及多做智力游戲和學習新知識技能等。

2. 脈粥樣化：70歲以上的老年人大部分都會出現脈化問題，這是正常現象，但如果出現病癥或有高危因素時（如冠心病、高、高脂等），需要積極控制相關風險因素。

3. 皮衰老：隨著年齡增長，皮會出現皺紋、干燥和老年斑等變化。保護皮的方法包括減紫外線照、防曬、使用溫和洗滌劑和保劑等。

4. 骨骼變化：骨質疏松是老年人常見問題，保護骨骼健康的方法包括合理膳食、補充鈣質和維生素D、運鍛煉（尤其是力量訓練），對于已確診骨質疏松的患者，還應積極采取醫療干預措施。

5. 睡眠問題：老年人常出現睡眠問題，保持規律的睡眠時間、養良好的睡眠習慣、減影響睡眠的因素等都是改善睡眠問題的重要方法。

6. 排尿問題：隨著年齡增長，老年人容易出現膀胱過度活躍和排尿問題，對于這些問題，應據嚴重程度合理應對，注意健康生活方式的保持，積極尋求治療幫助。

7. 視力問題：隨著年齡增長，老年人的眼部調節會變弱，導致眼睛聚焦能力變弱和“老眼昏花”的問題。年齡相關白障也常見于老年人，對于嚴重問題，可以通過置換人工晶來解決。

8. 免疫力下降：70歲后，免疫力會下降，提前接種疫苗和長期堅持健康生活方式有助于保護免疫力。

了解并應對這些正常衰老現象，對于老年人的健康至關重要。通過合理的調養方法，老年人可以延緩衰老過程，提高生活質量。