大家好，今天我們將探討70-79歲的老年人面臨的健康問題以及應對方法。如果我們能夠注意以下四個方面，延長壽命就會變得簡單。這對于老年人來說非常重要，如果忽視其中任何一個方面，將對他們的生命構威脅。那麼，到底是哪四個方面呢？接下來，我們一起來了解一下。
首先，科學飲食。口腔是疾病和健康的源頭，因此對于老年人來說，飲食可能是一項困難的任務。他們可能沒有食，味覺不佳，中樞神經傳導速度較慢，甚至自己了都察覺不到。這導致他們對許多食失去興趣，因為食在里沒有味道。針對這種況，我們必須合理搭配老年人的飲食。例如，如果他們不喜歡吃蛋，我們可以給他們泡一杯蛋湯，加些糖，這樣他們更愿意攝每天所需的食。保證飲食多樣化，而多餐，合理攝蛋白質、維生素、脂肪和碳水化合，切忌暴飲暴食。有些老年人食旺盛，吃得特別多，這給帶來負擔。我邊的陳就是一個例子，年紀大了之后食量激增，他一個人的飯量相當于全家人的飯量。兒試圖阻止他，但他卻不開心。結果他的重超過180斤，無法下床，加重了心臟和肺功能問題，發了一系列疾病，最終過早離開了親人。作為老年人，我們應該保持清淡飲食，鹽油，不吃油炸食品，定時進餐，細嚼慢咽，給提供所需的營養。
接下來，適當運。運是健康長壽的基礎。老年人必須據自己的狀況進行適量的運，切忌劇烈運。有些老年人年輕時喜歡參加劇烈運，如羽球、冰、雪、馬拉松等，但到了老年階段，這些運就應該停止。過度運會使超負荷運轉，對健康有害。老年人應選擇和的運方式，如太極拳、散步、健等。運應因人而異，例如，高患者不宜在早晨鍛煉，因為早晨是高并發癥的高發期。運也應據季節變化，盡量避免在冬天過早起床，在戶外逗留時間過長。適度運可以提高免疫力，增強基礎代謝，激發免疫細胞活力。
第三，良好的心態。良好的心態有利于健康，可以延緩衰老，讓我們看起來更年輕、更有神。當我們的于最佳狀態時，老年人應該活得無憂無慮，懵懂無知。人生難得糊涂，不要過于心。遇到與自己無關的事，就要置之不理。年過70多歲的人，應進一種放松狀態，以樂觀的態度面對生活中的一切。對于一些瑣事，我們已無法改變，最好是適應它、淡化它，不要與其爭斗或糾結。良好的心態是長壽的訣，它超越一切保健品和保健措施的綜合作用。
最后，充足優質的睡眠。充足的睡眠有助于延年益壽，幫助恢復各種機能，而高質量的睡眠更能讓我們力充沛。適當的睡眠可以保持正常運轉，睡眠是不可替代的。許多老年人睡眠時間很短，且淺睡眠。針對這種況，我們應調整自己的睡眠狀態，創造更舒適、安靜的睡眠環境，養午休的好習慣。充足的睡眠可以讓我們力充沛，維持元氣滿滿。
總結一下，科學飲食、適當運、良好的心態和充足優質的睡眠是70-79歲老年人保持健康的關鍵因素。我們應該認識到這四個方面的重要，并在日常生活中加以實踐。只有通過綜合的健康管理，我們才能擁有長壽的機會。希大家能夠牢記這些要點，讓我們一起邁向健康和幸福的老年生活！歡迎在評論區流，我們下期再見！