出現以下六個問題，可能是缺乏B族維生素的信號，別再忽視！維生素B族是我們不可或缺的營養分，參與人的各項代謝過程，維持著的正常運作。然而，現代人由于不良的飲食習慣、生活力大等原因，往往容易缺乏維生素B。要及時補充缺乏維生素B的信號，以下是六個問題及其可能的缺乏維生素B的關聯。

一、口角炎和舌炎

缺乏維生素B2會導致口腔黏損，出現口角炎、舌炎等癥狀。另外，缺乏維生素B2還可能引發炎、瞼緣炎等。

二、皮問題

缺乏維生素B3會導致皮出現糙皮病、脂溢皮炎等癥狀。此外，維生素B5對皮愈合也有重要作用，缺乏會導致傷口愈合緩慢。

三、貧

缺乏維生素B12和葉酸會導致紅細胞生不足，引發貧。維生素B6也對貧有一定影響，可以促進紅細胞生。

四、神經系統問題

缺乏維生素B1會導致神經病變，如腳氣病。維生素B6和B12對緩解神經痛、改善神經功能也有幫助。

五、心管疾病

缺乏維生素B6、B9（葉酸）和B12會增加心管疾病的風險。

六、消化系統問題

缺乏維生素B1、B2、B3和B6會導致消化功能紊，如食不振、腹瀉、腹脹等。

如何補充B族維生素？

1. 調整飲食：增加富含維生素B的食，如全谷類、瘦、魚類、豆類、蔬菜、水果等。

2. 合理搭配：確保膳食平衡，避免單一食導致維生素B缺乏。

3. 補充營養素：據自需求，可以選擇適量補充維生素B族營養素。在醫生建議下，選擇適合的保健品。

4. 改善生活習慣：避免過度勞累、熬夜等不良生活習慣，保持良好的作息時間。

5. 定期檢：定期進行檢，及時發現缺乏維生素B等問題，盡早干預。

維生素B族對人健康至關重要，缺乏維生素B會導致多種健康問題。因此，我們要關注自己的變化，及時發現缺乏維生素B的信號，并通過調整飲食、補充營養素等方法，保持充足的維生素B供應。同時，養良好的生活習慣，預防維生素B缺乏的發生。健康的生活，從關注維生素B開始。