HPV害怕的6種習慣，堅持打卡30天

1、保持充足的睡眠

HPV自愈的人一般睡眠很好，而且作息規律。睡眠時，人會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而幫助消滅侵的細菌和病毒。

2、經常消毒

HPV病毒比較怕高溫，超過70攝氏度可能在15分鐘以上被滅活，100攝氏度一分鐘左右即可滅活。患者的應該單獨清洗（尤其與兒分開），床單被褥可以用84消毒。、床單被褥可以在下紫外線消毒30分鐘。同時，要注意消毒馬桶、門把手、開關，如果是公廁，可以放紙巾以防噴濺。

3、多曬太

多曬太不僅可以補鈣，還可以補充的維生素，增強人的免疫功能、增加吞噬細胞活力，降低病毒染的能力。建議在早上10點鐘或下午4點后，曬太20-30分鐘。

4、堅持運

每天運1小時，或者一周運3-4次，時長不低于1小時。運的標準以出汗為主，否則效果不大。需要注意的是，須持續運12周以上，免疫細胞數量才會開始增加。

5、睡前泡腳

用艾葉、生姜、花椒來泡腳，可以促進的循環和新陳代謝，對各種婦科問題也有一定的改善作用。

6、多吃營養素食

每天至吃3-5份蔬菜和2-4份水果，搭配組合多種的蔬果，攝取不同的營養分，滿足免疫所需。多吃富含硒的食，如西蘭花、蘑菇等，可以直接作用于免疫系統，抑制HPV病毒，幫助短轉時間，抑制炎癥發作。