65歲后的健康指南：四個重要的生活習慣
隨著年齡的增長，我們需要注意一些健康問題，特別是在65歲及以上的年齡段。以下是四個重要的生活習慣，可以幫助您避免一些健康難題。
首先是排泄正常。隨著年齡的增長，很多人的膀胱會出現萎的現象，導致老年人晚上頻繁醒來。這不僅會影響睡眠，還對健康造不良影響。此外，老年人還特別容易便，容易導致結腸癌的發生。因此，我們要注意大小便的問題，保持排泄正常。
其次是適當運。許多人認為老年人不應該鍛煉，但事實上，65歲以上的老年人適當的進行運對健康非常有益。適當的運可以促進循環速度，增強免疫力，保持健康。
第三是科學補水。水是生命的來源，對于老年人來說更是如此。新陳代謝速度減慢，胃腸道和其他功能也在下降。因此，我們建議老年人多喝水。水的攝不僅可以稀釋，促進消化，還可以防止便，減心腦管疾病的發生。
最后是保證良好的睡眠質量。睡眠與健康切相關，人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果不能得到充分的休息，就很難避免出現問題。因此，為了保持健康，我們必須擁有良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間，至睡八個小時。
以上四個生活習慣是65歲后的健康指南，希能夠幫助您保持健康和幸福的老年生活。記得關注@番茄醫學社，了解更多健康小知識，共同追求健康的生活方式。