60歲，步花甲之年，在我國也被正式劃歸為老年人行列。步60歲后，是與病床相伴，還是老當益壯，都掌握在自己手中。市三院副主任護師王婷表示，如果能做到以下幾點，那麼可以說是基本掌握了長壽的“訣”。

保持牙齒健康是長壽的關鍵之一。牙齒與人健康息息相關，現代老人健康口腔的目標是“8020”，也就是80歲的人里至還有20顆牙齒能夠正常咀嚼。牙齒好，咀嚼才能充分，更有益于消化吸收，牙齒的咬合也會對人腦組織的供應起到重要的生理刺激作用。老年人除了平時要好好刷牙之外，如果出現掉牙，建議3—6個月及時去醫院修復。

存是長壽的關鍵之二。的衰老和萎，是人衰老的重要標志之一，也是骨折及關節損傷的原因之一。因此，長壽的訣之一就是要“存”。而且，對于患疾病的人來說更為重要。平時要保證優質蛋白攝，如魚、蝦、、大豆、牛、蛋等，營養均衡并且規律運，都有助于“存”。

保持樂觀心態是長壽的關鍵之三。心理健康與否對健康的影響特別大。長壽的老人大多積極向上，很生氣，即便是遇到困難挫折，也能夠保持樂觀心態。良好的心態能夠避免給帶來更多的負擔和疾病。

重視骨骼養護是長壽的關鍵之四。隨著年齡的增長，骨度會逐漸減，尤其是更容易出現骨質流失。因此，平日重視骨骼的養護尤為重要。要做到均衡飲食、適量運、多曬太。建議攝富含鈣、低鹽和適量蛋白質的飲食，牛、蛋、、魚、牛等都是優質蛋白質的來源。

關注聽力和提高肺活量是長壽的關鍵之五。聽力下降會增加阿爾茨海默病的發病風險。建議定期檢查聽力，盡早發現和解決問題。另外，肺活量比較好的人群，的狀態和覺會更加年輕。建議平時堅持運，對保持肺活量很重要。

在步60歲后，保持牙齒健康、存、保持樂觀心態、重視骨骼養護、關注聽力和提高肺活量，這些都是長壽的關鍵。通過養良好的生活習慣和保持積極的心態，我們可以掌握長壽的訣，讓自己的花甲之年更加健康和充實。