對于很多朋友來說，60歲是一個重要的門檻，在這個年齡的后的10年，可能是決定您是否能更長壽，保證晚年生活質量的重中之重。在這個階段，一般都進了退休年齡，可以把工作，生活中的力拋之腦后，把更多的時間花在自己上，在日常生活中，可以逐漸培養自己良好的健康生活習慣。雖然我們看到變化的過程可能比較緩慢，但沒有什麼更適合讓你的生在這個階段開始新的自己了。60歲以后的老年朋友們，希您的退休不是徹底的休息，而是最大限度的保護自己的健康，并努力過上長壽、健康、幸福的晚年生活。

想要做到這一點，做好下面的這10件事就尤為重要。

1. 建立健康生活方式，永遠都不會太晚：不要認為僅僅因為你已經60多歲了，在健康方面，就沒有什麼可改進的了。即使是你現做出改變，也可以顯著改善你的健康，在某些況下，現在做出的改變還可以扭轉你年輕時對留的一些傷害。控制重，多吃水果和蔬菜，每周至鍛煉兩個半小時，不吸煙，這些健康生活方式在任何年齡都可以改善你的健康和預期壽命。

2. 保持你的生活：是你一生中整健康和福祉的一個重要方面，包括60多歲及以后。活躍的生活方式與某些醫療條件的減有關。定期行為對更年期后的生健康至關重要，對心管疾病的風險也有影響。勤于與伴發生關系的老年男和都表示，與那些沒有生活的人相比，他們對生活到更快樂和滿意。為了你的整健康和晚年幸福，解決功能障礙和低下可能值得一試。

3. 勤用大腦：大腦越用越靈。當面臨學習新事的挑戰時，大腦最能保持健康狀態。有新好或大步走出神舒適區的人在神上和上都比他們的年齡年輕。通過學習新技能讓你的大腦參與其中，例如學習樂、上課或做志愿者。

4. 照顧好你的：不要讓你的退休。養健康飲食、鍛煉等健康生活方式的習慣。雖然新陳代謝會隨著年齡的增長而減慢，但你仍然可以達到或保持健康的重，并從育活中益。繼續建立質量可以改善健康。

5. 保持積極的態度：積極的態度會影響你的如何應對力，也會影響你的行為。如果你對衰老的想法到沮喪或張，請花一些時間思考人生這個階段的積極方面，例如有更多時間進行自己的神長。

6. 培養健康素養：了解你的整健康狀況、藥或治療可能會短你的生命。通過提問和學習與自健康相關的科學知識，增加你獲得良好結果和保持健康的機會。

7. 做好定期健康檢查：合理的正規的健康檢查可以幫助我們及早發現疾病，減重大疾病的發生風險。據年齡和健康狀況，確定定期健康篩查的項目和間隔，并遵守時間表進行必要的健康篩查。

8. 了解荷爾蒙和衰老：荷爾蒙會在你的一生中不斷變化，包括隨著年齡的增長。了解荷爾蒙和衰老的事實，并請專業人員合理評估，激素補充劑是否有所幫助以及如何幫助。

9. 充分利用自己的時間：退休就是時間和時間做你想做的事。充實你的一天，不要養每天做久坐不的事的習慣，而是花時間鍛煉、社、做志愿服務、烹飪健康食品和其他你喜歡的事。

10. 保持社生活：制定一個計劃，定期外出和人們在一起。與人互有助于你管理緒、力，并幫助你保持良好的習慣。花大量時間與家人和朋友在一起甚至可以幫助你活得更長。

通過做好以上這些事，你可以過上長壽、健康、幸福的晚年生活。不要讓年齡為限制，相信自己能夠改變和提升自己的生活質量。