大家好，我是頭條號編輯。今天我們要聊聊的是關于長壽的話題。想要長壽，重可是關鍵！尤其是對于60歲以后的人來說，保持適當的重才是最有利于健康長壽的。專家們可是有話要說哦！

專家觀點：60歲以后，這樣的重剛剛好！專家們認為，60歲以上的老年人，重保持在BMI在20-26.9之間，最有利于健康長壽。BMI，也就是質量指數，計算方法為重（公斤）除以高（米）的平方。

過輕或過重，健康患大。如果老年人重過輕，可能會導致免疫力下降、骨質疏松等問題。而重過重，則可能增加高、高脂、糖尿病等慢病的風險。所以，60歲以上的老年人，一定要切關注自己的重變化哦！

那麼，如何保持健康重呢？想要保持健康重，首先要合理飲食，多吃蔬菜水果，適量攝蛋白質和脂肪。其次要適當運，比如散步、太極拳等都是不錯的選擇。最后要保持良好的心態，心愉悅也是健康長壽的重要因素之一哦！

另外，建議60歲以上的老年人要定期進行檢，以便及時發現健康問題。檢容包括、糖、脂等各項指標，以及肝腎功能、骨度等檢查。這樣才能更好地了解自己的狀況，及時調整生活方式和飲食習慣，以實現長壽的目標。