隨著年齡的增長，男工作力越來越大，也容易因過度的勞損而變得虛弱。因此，男在日常飲食中需要更加注重的補養。如果想要保持年輕有活力的狀態，以下這5種食一定要多吃！
第一種：紅燒泥鰍（養腎生，補氣益）
食材：泥鰍、大蒜、蒜苗、蔥姜、香菜、辣椒。
詳細做法：
1. 將泥鰍洗凈去頭和臟，加面去除表面的粘，再用水沖洗干凈瀝水備用。
2. 鍋中加熱油，放蒜末和姜片炒香，然后加泥鰍煎至兩面金黃。
3. 加適量鹽、許白糖、1勺生、1勺蠔油、1勺老，翻炒均勻。
4. 加約200克的啤酒，用中火煮沸3分鐘，然后加小米辣和蒜苗翻炒味。
5. 大火收，加香菜和蔥花即可出鍋。
第二種：蒜蓉生蠔（補腎益，緩解疲勞）
食材：生蠔、、小米辣、蒜末、蔥花。
詳細做法：
1. 先調制蒜蓉醬：將蒜末和小米辣切碎。在鍋中加熱油，先加一半的蒜末炒出香味，然后加剩余的蒜末和小米辣，加蠔油、生和許糖調味即可。（注意使用中小火，避免炒焦）
2. 將龍口泡待用，將生蠔刷洗干凈撬開，如果無法撬開，可將其放鍋中用大火蒸3分鐘，等待自開口后容易打開。
3. 在生蠔底部鋪上，將蠔放在上，再均勻地淋上蒜蓉，將水燒開后上鍋蒸3分鐘即可。
4. 取出的生蠔上面撒上一點香蔥，再用熱油潑上香即可食用。
第三種：韭菜炒蝦仁（養腎壯，溫中下氣）
食材：韭菜、蝦仁。
詳細做法：
1. 在鍋中加熱油，將蝦仁先煸炒至8。
2. 加韭菜炒香，加許鹽和1勺味極鮮調味即可。
第四種：炒腰花（補虛強，增強活力）
食材：豬腰、蔥姜蒜、青紅椒、大蒜葉。
詳細做法：
1. 將豬腰對半切開，去除白筋（一定要理干凈，這是腥味的主要來源）。
2. 理干凈的豬腰切腰花（先橫切，再豎切，最后切自己喜歡的長短條）。
3. 將切好的腰花放清水中浸泡15分鐘。（最好使用流水）
4. 沖洗干凈的腰花加許老、料酒、黑胡椒、許鹽、白糖和許淀抓勻腌制20分鐘。
5. 加熱鍋中的油，油熱后加腰花用大火快速炒10秒鐘，然后撈出備用。
6. 在鍋中留底油，加蔥姜蒜和辣椒香，加1勺豆瓣醬炒出紅油，倒腰花翻炒均勻，加許鹽和1點生調味即可。
第五種：紅燒甲魚（扶補腎，清熱散結）
食材：甲魚、蔥姜蒜、小米辣、青椒。
詳細做法：
1. 可提前讓市場老板殺好甲魚，然后將其放開水中燙20秒，撕去外皮，清洗干凈后剁小塊。
2. 將剁好的甲魚放冷水中，加蔥姜、料酒和許白醋焯燙3分鐘，焯好后撇去浮沫，撈出來后用溫水洗凈，瀝干水分備用。
3. 加熱鍋中的油，放蔥姜蒜、小米辣香，加1顆八角、2片香葉，然后加甲魚炒至干水分，接著加2勺生、1勺老、1勺蠔油、1勺鹽、半勺糖和許，倒一罐啤酒和1碗水，蓋上鍋蓋燜煮20分鐘。
4. 完燜煮后加青紅辣椒，用大火收，翻炒均勻即可出鍋。
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