維生素E是一種重要的抗氧化劑，它有助于保護的免疫細胞，延緩臟功能減退，從而降低類風對的損害。為了攝足夠的維生素E，建議平時多吃一些富含維生素E的食，如黑芝麻、核桃仁、黃豆、白菜和櫻桃等。

維生素D對于骨骼健康至關重要，它能夠促進鈣質的吸收，降低關節破壞和骨質疏松的概率。特別是在秋冬季節，我們可以多出門曬太，進行適當的戶外鍛煉，以增加維生素D的攝。此外，一些富含維生素D的食也可以幫助我們達到攝要求，如瘦豬、蛋、三文魚、牛和香菇等。

維生素C是一種水溶維生素，它有清除有害質的作用，增強的免疫力和抵抗力，對于類風的病恢復也有一定的幫助。為了攝足夠的維生素C，我們可以多吃一些富含維生素C的食，如橘子、草莓、蘋果、菠菜和花菜等。

維生素B6在免疫反應中起著重要的作用，它可以提高免疫反應效率，從而提高類風的療效。為了攝足夠的維生素B6，我們可以多食用一些富含維生素B6的食，如、桂魚、金槍魚、綠蔬菜和豆類食等。

對于長期使用甲氨蝶呤的類風患者來說，葉酸的補充非常重要。甲氨蝶呤容易引起貧、乏力和神不振等副作用，適當補充葉酸可以降低藥的副作用，避免不良反應的產生。為了攝足夠的葉酸，我們可以多吃一些富含葉酸的食，如干果類、水果、臟等。

通過攝適量的維生素E、維生素D、維生素C、維生素B6和葉酸，我們可以有效地保護自己的關節，降低類風對的損害。因此，在日常飲食中要注意多攝這些食，以維持的健康。