便是一種常見的病癥，給人們帶來了不堪言說的痛苦。它是由于大腸傳導功能失常，導致糞便在腸道停留時間過長，使糞便干燥或變而形的。如果你正在經歷便的困擾，不妨嘗試下面這些中醫食療方法，它們有助于改善便問題。當然，在康復后，也可以偶爾食用一些。

1. 薯棗湯——適用于老年人習慣便

材料：紅薯200克，紅棗50克，蜂25克。

做法：先將紅薯去皮切碎，放紅棗，加500毫升水，用武火煎至約300毫升，然后加蜂，再用文火煎5～10分鐘，待冷卻后即可服用。每天早晚空腹服用1次，連續服用3～5天即可見效。

2. 郁李仁粥——適用于大腸氣滯、腸燥便、腳氣浮腫、小便不利等問題，有潤腸通便、利水消腫的作用

材料：郁李仁10克，粳米100克，蜂、生姜適量。

做法：將郁李仁浸泡去皮，并研磨膏狀。將粳米煮粥，待粥后加郁李仁膏、生姜和蜂。空腹食用。

3. 紫蘇子粥——適用于老人便問題

材料：紫蘇子、白蘇子各15克，粳米30克，姜、清許。

做法：將紫蘇子洗凈，去除浮沫；白蘇子洗凈干炒，與紫蘇子一起搗爛后煎煮，過濾取，與粳米一起煮粥，最后加姜和清許。

4. 菠菜粳米粥——有補潤腸、補中益氣的作用

材料：黑芝麻20克，菠菜250克，粳米250克，鹽許。

做法：將菠菜洗凈切碎，與黑芝麻、粳米加水煮粥，最后加適量的鹽調味。

5. 豬脊瘦粥——適用于熱病傷津引起的便

材料：豬脊瘦、粳米各100克，茴香、食鹽、香油、川椒各許。

做法：先將豬脊瘦切小塊，稍微炒一下，然后將粳米加煮粥。最后加茴香、川椒、食鹽，再煮沸1～2次。空腹早晚食用。

以上就是5種中醫食療方法緩解便的介紹，希對你有所幫助！