良好的睡眠質量對于健康和神狀態至關重要。如果你在晚上睡困難，那麼嘗試一些簡單的助眠瑜伽作，可以幫助你放松心，快速眠。下面將分一些適合睡前5分鐘的助眠瑜伽作，讓你在睡前一段舒緩的瑜伽時。

在進睡眠狀態之前，放松心非常重要。以下是幾個簡單的助眠瑜伽作，可以幫助你放松張的和思緒。首先是深呼吸冥想，坐在舒適的姿勢中，閉上眼睛，集中注意力在呼吸上。另外還有站立前屈和蝴蝶式等作，都可以幫助逐漸放松，為睡做好準備。

接下來是一些舒緩的助眠瑜伽作，有助于減輕的張和疲勞。蝴蝶式前屈、仰臥腳掌并攏和側臥部展等作，都可以幫助放松背部、部和髖部的，讓你更容易進深度睡眠狀態。

通過進行這些簡單的助眠瑜伽作，你可以在睡前5分鐘放松心，為一個優質的睡眠做好準備。嘗試這些助眠瑜伽作，讓你更好的睡眠，迎接夢之旅！