想要一夜好眠？不妨試試以下的5個睡前習慣。這些小作可以幫助你放松心，提高睡眠質量。

1、按“安神”

人有許多位，按一些特定的位可以幫助改善失眠問題。嘗試按神門、關、風池、百會等位，對提高睡眠質量有一定的作用。

2、睡前泡腳

腳部是人相當重要的部位，而且寒氣常常從足部進。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能提高睡眠質量，對祛除氣也有一定的幫助。

3、克制手機

躺到床上后不要再玩手機了。持續使用手機會導致越來越興，困意會逐漸消失。因此，盡量減玩手機的時間，這樣可以更快睡。

4、避免咖啡和濃茶

眾所周知，咖啡可以提神醒腦，而且有些人喝濃茶也會導致失眠。如果想要一夜安穩的睡眠，最好不要在睡前喝咖啡或濃茶。

5、按腹部

將雙手放在小腹上，順時針按中脘，或者將手熱后放在肚臍上，這些方法都可以很好地緩解失眠問題。

通過養這些睡前習慣，你可以到更好的睡眠質量，保證一夜安穩的睡眠。