我是一位即將57歲的阿姨，我想分一下我的親健康經歷。我曾經有一些“貌似”疾病，但通過鍛煉，我功地緩解了病痛，甚至基本恢復了健康。其中包括腰勞損的治療經歷和活療愈的現狀。

我患有腰勞損已經幾十年了，從生小孩以后就開始出現這個問題，時而輕微，時而加重，一直困擾著我。曾經有一次治療經歷，同事推薦了一個按店，我去了三次按之后基本就好了。按師告訴我，雖然不能完全治，但我需要在日常生活中多加注意。當時我沒有去醫院檢查過。前幾年，我去了骨科醫院進行檢查，拍了片子，結果只顯示輕微的腰突，醫生說沒有必要進行治療。然而，只要我稍不注意，腰部就會疼痛，長時間開車、坐久了、走路久了，腰都會疼，甚至走一段路還需要蹲下好幾次休息。

一位朋友告訴我在練習一種做“八段錦”的運，我當時沒有太在意。后來，另一個朋友聽說我腰疼，就給我發來了一位臺灣著名骨科醫生的視頻，他在視頻中教授了一種針對老年人脊椎拔的運，做“雙手托天理三焦”。視頻中還有一個80多歲的老太太現說法，做了這個運后，覺背部變得更直了。我覺得這很神奇，于是我在網絡上搜索了一下，原來這就是八段錦的第一勢。我比對了一下，臺灣那位醫生在八段錦的第一勢的基礎上，應該進行了一些改良，加了憋住門，雙手托天時憋氣定住30秒。昨晚，我看了一位師傅講解站樁，才知道原來收門是為了收納真氣，不讓其外泄。從那時起，我開始練習八段錦，已經堅持了六年多。我個人認為，這是一種全的活，既有韌，又有一定的力量。八段錦對頸椎病和腰勞損的療效很好，對心火和肝火旺盛的況也有95%左右的治愈效果，很復發。之前，由于肝火旺盛，我出差時都帶著龍膽瀉肝丸，但它只能暫時緩解癥狀，不能徹底治。

另外，我學習了力量訓練，這源于我在今年六月底開始減。在飲食管理的過程中，我開始學習石春健老師的“小低高超慢跑”，三個月時間我減重了19.6斤，重從156斤減到了138斤左右，高171cm。不可思議的是，自從開始跑步后，我再也沒有出現過心火和肝火的問題，這可能與我退休也有關系。后來，有網友@快槍杰克向我推薦了力量訓練，并提供了許多力量訓練的方法。我還觀看了臺灣著名教練徐棟英的“原地節拍超慢跑”和“核心力量訓練”視頻。其中，靠墻靜蹲這個運可以鍛煉大四頭和中，骨關節科李輝醫生也推薦過它，它有效地緩解了膝關節疼痛。卷腹運可以鍛煉腹力量，對腰酸背痛和膝關節也有明顯的改善作用。

通過力量訓練，我的腹和腰變得更有勁了，腰疼緩解了90%，開車、走路和坐著的時候，幾乎不再腰疼了。多年的膝關節疼痛也緩解了90%，上下樓時，我覺腹和大都有勁，膝關節不再疼痛。

我是@后半生聊健康，我在這篇文章中分的容僅僅是我個人的悟。歡迎大家流、批評指正，讓我們一起學習，為健康加油吧！