保持健康和長壽是每個人的愿，而世界公認的四個好習慣可以幫助我們實現這個目標。在50歲之后，特別需要堅持以下這些習慣，以確保健康、保持年輕。

首先，不暴飲暴食是關鍵之一。一個正常人應該吃到8分飽，這樣不僅可以控制熱量攝，還能減輕胃部負擔。另外，細嚼慢咽也是養生的方法之一。嚼食得越細，胃對其吸收就越好。

良好的睡眠習慣對健康非常重要，因為它有助于恢復力，保持心健康。每個人都應該確保每天有7-8小時的睡眠，并盡量保持固定的睡眠時間表和日常習慣。對于50歲以上的人來說，更需要更多的睡眠時間來保持的穩定。

不香煙也是一個必須堅持的習慣。據中國疾病預防控制中心的調查結果，吸煙導致了大量的死亡，其中男的死亡率更高。吸煙不僅會短壽命，甚至對二手吸煙者也有影響。研究表明，采用低風險的生活方式可以提高預期壽命，降低慢疾病的發病率。不吸煙是低風險生活方式的一個重要方面。

最后，堅持適當的運對非常重要。運是生命的源泉，特別是對于50歲以上的人來說，每天堅持適量的運對長壽有很好的促進作用。隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會下降，從而影響的排泄和供氧能力。運不足與亞健康問題切相關，長期久坐不會降低的循環能力，積累毒素，降低免疫系統，從而對健康產生負面影響。因此，50歲以后每天至運30分鐘非常重要。

總之，50歲后的健康長壽并不難實現，只需堅持這四個世界公認的好習慣。不暴飲暴食、良好的睡眠習慣、不吸煙和適當運，都能為我們帶來健康和長壽的輕松生活。讓我們一起關注番茄醫學社，了解更多有關健康的小知識，每天都能養生常識。