作為健康科普專家，我將為大家解答50歲以后不適宜的運選擇。我們都知道生命在于運，它對心健康的發展非常有益，可以提高免疫力，對預防疾病也有積極作用。然而，過了50歲之后，有幾種運不適合中年人朋友，可能會加速衰老。因此，我建議中老年朋友們要更加留意，不要盲目進行以下幾種運。
首先，關于老年人多鍛煉，讓心臟更加健康的問題。一項發表在《歐洲心臟雜志》上的研究分析了93,000名參與者，發現中老年人遵循指南建議，每周運量達到150分鐘或進行中強度運，可以降低房風險18%，中風風險降低24%。此外，韓國的研究人員對超過一百萬的研究人員進行了調查，結果顯示60多歲的人經常鍛煉可以預防心臟病和中風等疾病。因此，專家認為老年人應該多做運，以預防心管疾病。此外，運不僅可以預防心管疾病，還可以減、改善睡眠、改善三高和心肺功能。控制每天的運時間在半小時以，可以提高好膽固醇水平，增強質。同時，要保持清淡飲食和良好心態，無論遇到什麼困難都要坦然面對。如果總是緒不好或緒波過大，甘油三酯會升高，容易導致心臟病，因此應定期到醫院進行檢查。
其次，50歲以后不建議做以下三種運，因為可能會加速衰老。第一種是高強度的舉重。許多中老年人喜歡在健過程中做一些舉重練習，但對于中老年人來說，經常舉重會增加關節的負擔，容易造撕裂，甚至導致飆升。因此，50歲以后建議大家選擇適當合理的高強度運，不要用力過猛。第二種是深蹲。深蹲是鍛煉大的重要作，但50歲以后，不建議再做深蹲，因為這個時候人膝關節的退化會較快，深蹲會加重膝關節的負擔，導致局部疼痛。因此，50歲以后盡量避免深蹲，以免加速衰老。第三種是暴走運。近年來，暴走運在中老年人群中非常流行，但這種運會對造傷害。長期劇烈行走容易造膝蓋骨的磨損，撕裂半月板和部的靜脈曲張，加速的衰老。
那麼，什麼樣的運適合老年人呢？首先是走路（步行、散步）。步行是最好和最簡單的有氧運形式，世界衛生組織推薦步行是最安全、最好的鍛煉和減方式。散步不僅有助于消化，還能有效活關節。晚飯后，與家人邊走邊聊，不僅增進，也讓心愉悅。中老年人可以采取間歇步行，達到一定運量后，可以停下來做其他運，以緩解膝關節的疲勞。其次是太極拳。太極拳是一種靜中有、中有靜的健方法，可以緩解神經張，穩定緒，提高韌和關節靈活。練習太極拳可以放松心，讓大腦、心得到安靜和平衡，調節人的心，提高免疫力，增強質，讓人健康長壽。最后是廣場舞。廣場舞不僅可以強健，還有一定的社屬。廣場舞種類繁多，主要針對中老年人群，因此到了他們的喜。廣場舞的節奏相對輕，大家可以一邊聊天一邊運，通過運獲得快樂和健康。同時，廣場舞還可以讓老年人重新熱音樂，找回對生活的熱。
綜上所述，50歲以后的運選擇需要更加慎重。除了上述不適宜的運，走路、太極拳和廣場舞是適合老年人的運方式。中老年朋友們可以據自況選擇適合自己的運方式，保持心健康。記住，健康是最重要的！