50歲以上的老年人，這三種運的就不要做了，否則得不償失，俗話說生命在于運，所以，很多人無論年紀大的還是年輕人都在空閑的時候做做運，放松一下，運對于年輕人來說還可以排解力，年輕人對于任何運都喜歡去挑戰一下，嘗試一下運帶來的刺激，比如極限運蹦極和高空過山車這些都是年輕人敢嘗試的項目。但是對于50歲以上的老年人來說就不太適合了，因為年紀大了，他們的各個都在走下坡路了，有時的各個的反應都跟不上想法了，所以有些運不適合做，下面我們就來了解一下有哪三種運不適合50歲以上老年人去做，第一種就是爬山運，為什麼這麼說呢？因為在爬山的時候，我們的膝蓋承的力是重的3倍，也就是說，一個重100斤的人，他在爬山的時候，膝蓋的負重是300斤，乍一聽是不是嚇一跳？300斤的重量在我們的膝蓋上難以想象，就比如一位是重100斤的人，背了300斤的重的東西爬山，可能有些人都走不了，據專業人士說，人負重比值一般是重的1.5倍，爬山的運就超過了人負重的比值，俗話說上山容易，下山難，你爬上山還要下來吧，所以下山的時候膝蓋不僅要承重力，還要承向下的沖擊力這樣對膝蓋的傷害就更大了，所以，爬山下山都對我們膝蓋會造損傷，最好不要做了。 第二種運，就是長跑。如果長時間的跑步，人中的氧氣就會被大量的消耗，這時候大腦供氧會不足導致缺氧，對大腦不好。跑步也會加快心跳的速度，對心臟也不好，另外跑步對關節有磨損，如果有膝關節炎的老年人更不適合跑步。第三個運就是仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉我們的腰腹部，但是仰臥起坐對于我們的腰椎頸椎傷害有點大，如果姿勢不正確，很容易導致腰部和頸部的損傷，不建議老年人去做。所以說50歲以上的老年人，做任何運都要循序漸進，慢慢的去適應，有一個某健館就發生了這麼一件事，有一個60多歲的一位叔叔，他退休后跟著老伴一起去練瑜伽，瑜伽有一個下叉的作，有些人老年人韌好能做得到，有些人韌比較差就做不到，但是這個60多歲的叔叔他看到別人能做得到，在他練了一段時間之后，他就認為他自己也能做得到，結果他在下叉的時候用力過猛，導致了骨骨折，那這樣鍛煉，就不得不償失了。所以50歲以上老年人鍛煉要量力而行，循序漸進才好。是吧朋友們，您還有什麼想法？歡迎評論區留言討論[比心]#老年健康##運對生活帶來什麼好#