當人到了50歲，對于營養的需求變得更加迫切，因為新陳代謝開始下降。在這個年齡階段，有一些食是特別需要常備的，因為它們能讓你吃得越多越年輕。首先，不要相信年紀大了就不能吃的說法，其實這是錯誤的觀念。不管年紀多大，都可以適當地吃，但要選擇一些紅，比如新鮮的瘦豬、牛、羊和鴨。但是要注意攝的量，不可過量食用。另外，隨著年齡的增長，人的鈣質會加速流失，所以要多吃含鈣高的食，如蛋類、牛、蛋、新鮮水果和時令蔬菜。豆制品也是不可或缺的，含有富的蛋白質和鈣質。另外，老年人多吃魚也可以延年益壽，但要注意葷素搭配，配以水果和新鮮蔬菜。海魚尤其有助于大腦發育和預防癡呆。而制品也是50歲之后的人必備的食，每天攝一定量的制品可以為補充優質蛋白和鈣質。此外，除了合理飲食，還要堅持育運。飯后適量地走有助于食消化，而育鍛煉可以愉悅心，鍛煉。最后，早睡早起也是保持健康的關鍵，不推薦50歲以上的人熬夜，因為熬夜對的傷害是很大的。希這些養生小常識對您有所幫助，歡迎點贊、轉發和關注@健客。