每個家長都希自己的孩子健康長，而一個高個子是許多父母的愿。盡管傳因素起到一定的作用，但我們也不能忽視飲食對孩子高的影響。最近的研究發現，有些食中含有富的營養質，可以促進孩子的生長發育，而且味道還味可口，絕對不會上火。

孩子個子矮，是很多家長頭疼的問題。雖然傳因素在高中起到重要作用，但是科學研究表明，飲食也對孩子的生長發育有著重要影響。為了幫助家長們解決這個問題，我為大家選了四道既味又營養的食譜，可以幫助孩子增高，還能讓他們吃得開心滿足。

菜譜一：營養促生長的蛋炒飯

材料：

步驟：這道味的蛋炒飯不僅好吃，而且富含蛋白質、鈣質和維生素D，可以促進骨骼的生長發育。此外，蔬菜中的纖維素也有助于促進消化和吸收。讓孩子每天一份蛋炒飯，既能富營養，又能讓他們味。

菜譜二：補鈣又富的芝士菠菜三明治

材料：

步驟：這款芝士菠菜三明治不僅外皮香脆，里糯，更重要的是富含鈣質、維生素K和維生素A，有助于孩子的骨骼發育和高增長。把它當作早餐或午餐的選擇，會給孩子帶來健康與活力。

菜譜三：提供維生素C的鮮果沙拉

材料：

步驟：這道維生素C富的水果沙拉不僅味，還能為孩子提供大量的抗氧化劑和維生素C，有助于增強免疫力和促進骨骼發育。每天讓孩子用一份水果沙拉，幫助他們健康長。

菜譜四：富含蛋白質的牛炒面

材料：

步驟：這道牛炒面不僅味可口，還富含蛋白質、鐵質和維生素B群，有助于孩子的健康生長。同時，蔬菜中的纖維素也能提供足夠的纖維和營養。讓孩子嘗試一次這道營養富的牛炒面。