45歲是一個關鍵的分水嶺，對于人類的健康來說，這個階段意味著許多變化。在45歲之前，人素質較好，抵抗力強，許多人仍然于“青春”時期。然而，一旦過了45歲，狀況就會出現下降。例如，進絕經期，男也因年齡增長而變得虛弱。從某種意義上說，已經開始衰老。因此，45歲至55歲之間不僅是養生的“黃金期”，也是三高、心腦管疾病、癌癥和腸胃疾病等疾病的高發時期。這是因為隨著年齡的增長，人素質下降，生活習慣也變得不好，各種疾病開始“找上門”。因此，保養變得非常重要。

在保養壽命的“黃金期”45歲至55歲之間，需要注意以下幾點，以延長壽命：

1、增加蔬菜和水果的攝量：多吃蔬菜和水果有利于補充所需的營養質，同時有助于消化吸收，緩解便，從而更好地維護健康。

2、經常曬太：日浴可以促進人產生維生素D，增加對鈣磷的吸收，從而保護骨骼和關節。此外，多曬太還能降低和糖。研究表明，維生素D含量低會導致心管疾病和高的發生。因此，中老年人應該養多曬太的好習慣，以維持健康，降低疾病風險。

3、多做運：隨著年齡增長，心臟、肺功能、心跳和肺活量都會下降。如果不能及時調節，會對造一定程度的損害。因此，中老年人應堅持適量的運，提高肺功能和肺活量，保護心臟，增強心肺功能。此外，運還有助于調節高級神經系統的功能，促進循環和正常的新陳代謝速率，加快毒素和廢的排泄速度，并提高管通，有助于控制。

4、多喝水：白開水是最常見的保健品之一。中老年人可以多喝白開水，預防高和心腦管疾病。此外，中老年人應每天多喝清水，補充水分，保持腸胃健康。多喝水還可以促進排汗，排出毒素，對有益。

5、補充營養：隨著年齡增長，骨骼開始衰退，關節健康為問題。中老年人經常遇到關節問題，尤其是那些不注意保養和飲食的人。補充曲那丁肽可以調節關節骨骼的健康，其中包含骨膠原蛋白肽、水解二型膠原蛋白和初堿蛋白等多種骨骼營養質，可以刺激產生，減疼痛因子活，增加骨度，重塑組織，改善關節不適。此外，每天攝新鮮時蔬，含有富的維生素和纖維素，可以促進循環，幫助新陳代謝，同時需要補充鈣質食。

總之，我們應以平和的心態面對老化，不要因老化而產生負面緒。平時要多鍛煉，養良好的生活習慣。特別是在45歲之后，要多關注各個方面，以在一定程度上保持健康。