在人們45歲以后，被稱為是他們的黃金養生期。這是因為隨著年齡的增長，的新陳代謝、免疫力和恢復能力都會逐漸下降，從而更容易到各種疾病的困擾。為了確保健康和長壽，我們需要更加關注日常的生活習慣。

晨起2不過：首先是不要過量飲水。一些人認為晨起大量飲水可以幫助“沖洗”毒素。雖然喝水對是有益的，但過量飲水可能會給腎臟帶來不必要的力，并可能導致水中毒。建議晨起喝一杯溫水，逐漸增加到個人舒適的飲水量。其次是不要進行過度劇烈運。晨起的關節和仍然在“休眠”狀態，突然的劇烈運可能會引發傷害。對于那些習慣晨練的人，建議先進行5-10分鐘的熱，然后再進行適度的運。

睡前3遠離：其一是遠離電子屏幕。手機、電腦和電視屏幕發出的藍可能會干擾生鐘，導致睡眠質量降低。為了保證一個良好的睡眠，最好在睡前至一小時不使用這些設備。其二是遠離刺激食。咖啡、巧克力、辣椒等食可能會導致胃酸過多或刺激神經系統，從而影響睡眠。為了更好地睡，晚餐應選擇清淡的食，避免食用刺激食。其三是遠離張和焦慮。睡前的冥想、放松和深呼吸練習可以幫助減輕力，使大腦放松，更容易進深度睡眠。避免在睡前進行重要的決策或參與可能引起張和焦慮的活。

除了上述的生活習慣外，為了在45歲后的黃金養生期中保持健康，還需要注意以下幾點：均衡飲食：確保食多樣化，富含蔬菜、水果、全谷、瘦和低脂制品，減鹽、糖和飽和脂肪的攝。定期檢查：隨著年齡的增長，定期進行檢查以及相關的健康篩查變得更為重要。保持樂觀：積極的心態可以幫助增強免疫力，減輕力，提高生活質量。社互：與家人和朋友保持聯系，參與社區活，可以幫助保持心理健康，延緩大腦老化。

總的來說，45歲后的黃金養生期不僅是關注健康的關鍵時期，也是對自己生活質量的投資時期。通過采取上述措施和注意日常的生活習慣，我們可以更加健康、快樂地生活，并更長壽的生命。