正所謂“人過四十五，一年不如一年”，45歲可以說是健康與否的一個轉折點。隨著年齡的增長，人的各種開始衰老，高脂等疾病也隨之而來。而男在衰老過程中有三個部位會逐漸“變”，這三個部位的程度會決定的實際年齡。以下是這三個部位的變化：
1. 管變：在45歲之后，人的各項機能開始逐漸下降，心管疾病的發病率逐漸增高。管變會加速衰老，可能導致高脂、黏稠度增加以及管斑塊質增多，嚴重影響健康。因此，男在45歲之后要更加關注自的健康狀況。
2. 舌頭變：一般來說，舌頭是靈活的，只有年齡較大且患有心管疾病的人才會出現舌頭變、不靈活的現象。舌頭變可能導致流口水、口齒不清等癥狀，嚴重影響生活質量。
3. 腸胃變：現在很多人喜歡暴飲暴食，特別是男。然而，暴飲暴食會對造嚴重傷害。腸胃變可能影響消化功能，導致食消化緩慢，加速衰老。因此，我們必須時刻注意保護腸胃。
此外，男衰老時，肚子也會逐漸變大。除了胖人群外，一般年輕人很出現肚子逐漸變大的現象，而45歲以上的男中大肚子的比例較高。隨著年齡增長，人的消化功能等各方面功能會逐漸降低，導致脂肪和毒素在堆積，進而導致肚子變大。
為了不讓自己過早衰老，男應該改掉以下幾個不良習慣：
1. 長期熬夜：由于工作和生活力，很多人可能會選擇熬夜。然而，長期熬夜對的影響很大，可能導致各種功能逐漸衰退，引發高脂等心管疾病，加速衰老。因此，男應該改掉熬夜的壞習慣。
2. 飲食過于油膩：隨著生活水平的提高，很多人開始攝大魚大等油膩食。長期攝過多的油膩食會給腸胃和管增加力，導致高脂。為了健康，要及時改掉飲食過于油膩的習慣。
3. 煙喝酒：很多男都有煙喝酒的習慣，然而尼古丁和酒對傷害很大。長期煙喝酒會增加患高脂等心管疾病的風險。因此，要盡量戒煙限酒，保護健康。
此外，以下幾種食對男健康有益：
1. 花：花含有多種營養質，有降肝火的作用。長期食用花能夠幫助排出多余的毒素，擴張管，促進循環和降低脂。飲用花茶有助于保持年輕。
2. 決明子：決明子是決明植的種子，被認為是一種天然的保健品。決明子能夠潤腸通便，幫助分解中多余的膽固醇，長期飲用可以有效降低脂。
3. 枸杞：枸杞是一種非常好的保健品，對男特別有益。枸杞能夠補腎益，加快流速，抗脈粥樣化。
4. 苦丁茶：苦丁茶能夠幫助分解多余的脂肪，降低高脂的可能。喜歡養生的人都喜歡喝苦丁茶，特別是45歲以上的人更應該時刻注意養生。
因此，男在45歲后要注意保持健康年輕，改掉不良習慣，合理飲食，適當食用一些有益的食，有助于延緩衰老，保持健康。