近日，山東一位42歲子發布了一段視頻，稱自己在20天經歷了“斷崖式衰老”，看上去像七十多歲，引發了網友的關注。視頻中顯示，子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形了鮮明的對比。子表示，視頻沒有經過特效和濾鏡理，只是想素拍下來看看自己的樣子，但連續20天都面部浮腫，寢食難安。據最新消息，子已在醫院做過全檢查，醫生診斷患有卵巢早衰，并且無法逆轉。
卵巢早衰是一種常見的婦科問題，它會導致更年期提前，基本喪失生育能力，并增加心管疾病、骨質疏松骨折、認知功能障礙等慢病的風險。那麼，如何保護卵巢功能，讓它健康工作得更久呢？
首先，平衡膳食非常重要。專家建議記住三個“三五種”，即每天攝三種以上糧、三種以上蔬菜、三種以上水果，再加上一個蛋和至200毫升牛，保證營養的均衡攝。不應過度節食減，而是要盡可能攝蛋白質、脂肪、碳水化合和維生素等營養元素。
其次，保持健康的生活方式也至關重要。研究顯示，吸煙會讓卵巢功能衰退提前1年至2年。同時，神力過大、勞累過度、營養不良等因素也會影響卵巢功能。因此，要養健康的生活習慣，規律作息，盡量避免熬夜，每天保證至六七個小時的高質量睡眠，適量運，每天健走40分鐘，可以幫助維護健康和卵巢功能。
除了生活方式，的卵巢功能也到年齡的影響。通常況下，31歲后卵巢功能開始下降，35歲后下降更為明顯。當卵細胞數量不到1000個時，就會進絕經期。因此，要盡早關注卵巢功能的保護，平衡飲食和健康生活方式都是非常重要的。
總之，卵巢早衰對的健康和生育能力都有很大影響。為了保護卵巢功能，應該注意保持平衡的膳食，養健康的生活習慣，并及早關注自己的卵巢健康。這樣才能讓卵巢更加健康地工作，延緩早衰的發生。