40歲是人生大坎兒，開始走下坡路，導致睡眠質量下降、力減弱、記憶力和注意力下降、心理力增加。建立規律的生活習慣、增加運量、補充營養、保持學習、尋求心理咨詢、保持健康的生活方式是關鍵。