40歲被稱為男“耗”的關鍵時期。在這個時候，我們會覺到各項機能已經不如以前那樣好，經常到乏力、腰膝酸、疲無力，甚至可能出現嚴重的痿等問題。對于一個男人來說，40歲本應是人生的巔峰時期，無論是家庭還是事業都應該是雙收的階段。然而，對于40歲的來說，卻是氣耗損的關鍵時期。在中醫理論中，氣代表著人的活力和生命力，因此，保護和補充氣對于維持健康至關重要。

在40歲這個關鍵期，我們可以做三件事來補充氣。首先是合理調節飲食，補充營養。40歲是人代謝逐漸減緩的階段，因此飲食調理尤為重要。中醫認為，食是最直接的“藥”，所以我們要合理搭配飲食，確保攝足夠的營養。建議增加蛋白質的攝，如、魚類、瘦等，這些食有助于補充的氣。同時，多攝富含維生素和礦質的蔬菜水果，增加抗氧化能力，延緩細胞老化。

其次是適量運，增強質。適量的運對于提升的氣非常重要。運可以增強質，促進循環，提高代謝，有助于調節氣的運行。可以選擇適合自己的有氧運，如散步、跑步、游泳等，也可以嘗試一些養生功法，如太極拳、氣功等，這些運有助于平衡的。

最后是中醫調理，守護氣。中醫調理是補充氣的最直接有效的方式之一。在中醫中，有許多填補腎的小方子。其中，八味帝杞散就是一種能夠補腎的方子，出自《圣濟總錄》。它不僅能夠補充氣，還能夠調和，滋補肝腎，改善腰膝酸、時間短等問題。八味帝杞散由人參、覆盆子、杜仲雄花、牡蠣、芡實、黃、桑葚和枸杞等8味中藥組。其中，人參、牡蠣和杜仲雄花是補腎助的首選藥材，黃和桑葚可以補氣養，潤五臟，還能改善須發早白。而覆盆子和芡實可以固尿，改善尿頻尿急等問題。

在日常生活中，我們應該關注自己的狀況，及時發現問題并進行調理。讓我們積極面對生活，做好合理調節飲食、適量運和中醫調理這三件事，讓氣充盈，活力四，迎接更好的未來！