一位40歲的朋友因工作繁忙而發福，通過朋友的推薦開始擼鐵，堅持后代謝正常，變得致。據的經驗，每周3-4次擼鐵訓練比較合適，早晚各一次可能有些頻繁，還是要據個人況而定。歡迎在評論區分你的擼鐵經驗和看法。