隨著年齡的增長，許多朋友在過了40歲之后，機能開始下降，衰老速度也逐漸加快，皮狀態也在走下坡路。因此，為了保養，除了養好的生活習慣外，飲食上的合理補充也是至關重要的。以下是建議在日常生活中常吃的7種天然食，它們可以激發補充雌激素，讓你慢慢找回年輕態，保持健康和活力。

第一種是大豆，它富含大豆異黃酮，是天然的雌激素。經常食用豆制品可以緩解更年期的速度，同時也有助于保持健康。建議每天攝約100克的豆制品，如豆漿、豆腐和豆腐干等。

第二種是葛，它含有葛素，也是一種天然的雌激素。很多地區喜歡將葛用開水沖泡，再加上一些小堅果增加口，作為早餐食用。你可以試試這個方法，如葛羹和葛涼等。

第三種是蛋，作為一種理想的“全營養食品”，它可以補充營養質。蛋不僅富含蛋白質和氨基酸，其中的膽固醇更是人制造雌激素的原料。每天補充一個蛋可以幫助人合雌激素。推薦的食譜有水煮蛋、荷包蛋和蛋羹等。

第四種是牛，也被稱為“白”，營養分非常富。其中的優質蛋白質和鈣可以保持皮的彈，預防骨質疏松，保持年輕的狀態。推薦食譜有酸和雙皮等。

第五種是亞麻籽，它含有木酚素，是一種類黃酮質，也是一種植雌激素。木酚素可以預防各種炎癥，同時還含有亞麻酸，可以在人中轉化EPA和DHA，有助于保護心腦管健康。推薦食譜有亞麻籽薄脆、亞麻籽饅頭和亞麻籽多谷面包等。

第六種是黑巧克力，其中的咖啡因可以促進新陳代謝，增加飽腹，有助于控制食。黑巧克力中的異黃酮可以抑制腸道的氧離子分泌，有效調節消化系統，防止水分堆積和浮腫。此外，黑巧克力還有幫助腸道消化的作用。適量食用黑巧克力可以在飯前起到一定的幫助。

最后一種是洋蔥，它含有天然的槲皮素、硫化和前列腺素A，可以清除自由基，抗氧化，保護管，防止栓形。推薦食譜有涼拌洋蔥和蛋炒洋蔥等。

當然，除了以上7種食，還要積極鍛煉，保持良好的心。只有這樣，我們才能更顯年輕。