近年來，糖尿病的發病率逐年上升，尤其是年輕人患病的比例也在逐漸增加。一位年僅26歲的小伙因為長期熬夜、過度依賴外賣、宵夜，以及將飲料當作水喝等不良生活習慣，最終導致了他患上了糖尿病。事實上，熬夜會對人分泌系統造失調，影響胰島素的分泌和作用，從而導致糖升高。此外，長時間的熬夜還會加重肝臟的負擔，影響肝臟對糖的代謝，進而加重糖尿病的病。

另外，外賣、宵夜等高熱量、高脂肪、高鹽的食容易導致胖，而胖是糖尿病的一個重要因。此外，這些食中的反式脂肪酸和飽和脂肪酸等不健康分也會增加患糖尿病的風險。至于將飲料當作水喝，雖然可以補充水分，但很多飲料中含有大量的糖分和熱量，長期過量飲用會導致糖升高，增加患糖尿病的風險。

因此，為了預防糖尿病，我們應該養良好的生活習慣。首先是保持規律的作息時間，避免熬夜。其次是選擇健康的飲食，減外賣、宵夜等高熱量食的攝。此外，要多喝水，盡量避免飲料的攝。最后，加強鍛煉，保持健康的重。只有這樣，我們才能有效降低患糖尿病的風險。