2024年1月20日，迎來了一年中最后一個節氣——大寒。《二十四節氣解》中說：“大者，乃凜冽之極也。”隨著大寒的到來，天氣已經冷到了極點。然而，盡管外部環境寒冷，人的氣卻開始逐漸生發，為春天的到來做準備。有句老話說得好：“大寒，大寒，抱一團。”這句話提醒我們在大寒之后便是立春，此時是季節替的關鍵時刻，養護尤為重要。為了迎接春天的到來，我們既要做好的保暖工作，又要確保吸收充足的營養，增強的抵抗力，抵風寒的侵襲。我們要牢記三個忌諱、三個宜做的事和三個訣。遵循這些原則，我們就能安然度過寒冬的最后15天，并為來年的健康打下堅實的基礎。

大寒養生三忌

一、忌運過量，損失津

大寒養生除了“扶”，“滋”十分重要，若是運過量，出汗太多，氣會隨著汗而出，到損傷。因此，運要適量，避免失水過多，同時也要避免過度勞累和過度心。在這個季節替的日子里，天地間的水氣逐漸減，人的也會相應不足。為了保持的水分平衡，我們需要注意室溫度和度，特別是在空調室。盡量多喝水，為補充足夠的水分，有助于保護津，減疾病的發生。

二、忌大肆進補，引發外邪

在大寒這個冬季的最后一個節氣，人們常常會想要大肆進補，但這樣做其實是非常忌諱的。此時的人經過一冬天的滋補，已經產生了熱，再加上大寒的寒冷天氣，很容易招惹外邪引發冒。因此，大寒時節要避免過度進補。大寒于與立春的替，人也要順應季節的變化，我們可以在飲食方面多食用一些有升發質的食，如白蘿卜、洋蔥、生姜等，以帶氣的升發。此外，飲食上要注意養脾，大寒作為冬季最后一個節氣，養脾為主，飲食要偏向于養補氣，滋養臟腑。

三、忌熬夜，擾氣

大寒時節，最忌諱的便是熬夜，熬夜不僅會傷害我們的肝臟，也會傷心臟。休息時，心臟緩慢跳讓自休息，若是經常熬夜，心臟無法休息，會到心悸心慌，嚴重的話會引發心臟病。除此之外，作息時間要順應冬季的閉藏特征，早睡可以積累氣，晚起則可以儲蓄氣，為養蓄銳。夜晚睡覺，也要做好防寒保暖措施，蓋好腹部，防止腹瀉，著涼。

大寒養生三宜

一、頭宜暖，背、足部忌寒冷

在大寒時節，寒冷的天氣讓人面臨極大的挑戰。為了防止風寒侵襲，保暖變得尤為重要。人們常說：“大寒大寒，防風寒。”這是因為寒邪極易侵人，導致氣不暢，從而引發各種疾病。中醫認為，頭部是諸之會，心則貫通背，而寒邪往往從足部生起。因此，頭部、背和足部是需要特別注意保暖的部位。為了更好地保暖，出門時要戴帽子，防止寒風侵。晚上回家時，用熱水泡腳可以促進循環，幫助更好地抵寒冷。

二、食宜溫，護腰養腎

冬季是養腎的好時機，因為腎對應著冬季，屬水，主藏。為了養腎，飲食調理非常重要。你可以選擇食用一些黑食，如黑芝麻、黑木耳和黑豆等，它們是冬季養生的首選。此外，堅果類食也是益腎佳品，如桂圓、核桃和栗子等。通過合理的飲食搭配，你可以保持健康，并更好地冬季的麗。

三、心宜平，節制喜怒

在冬季，寒冷和蕭瑟的環境容易引發悲傷、失落等緒，甚至可能導致抑郁癥。為了調節心態，緩解郁悶的心，你可以適當參加一些娛樂活，與親朋好友相聚，分歡笑。此外，多曬太也是一個不錯的選擇。在下漫步或的沐浴，可以幫助你放松心，驅散霾，迎接春天的到來。保持平和的心態，節制喜怒，讓你的心靈在冬季也能溫暖如春。

大寒養生三訣

一、大寒養生吃“三冬”

大寒過后，春節將至，人們飲食往往偏向油膩。此時天氣干燥，室溫度高，容易導致上火。因此，大寒養生的重點在于“滅火”。而這個“滅火”的關鍵，就在于我們常說的“三冬”，即冬瓜、冬棗和冬甘蔗。冬瓜含有富的膳食纖維，有助于降低糖、膽固醇和脂，預防脈粥樣化，從而降低三高的風險。冬棗營養價值極高，尤其是維生素C含量富，有助于增強免疫力，預防冒。冬甘蔗口清甜，能提神醒腦。除此之外，它還有補肺益腎、補潤燥的功效，對有很多好。不過需要注意的是，雖然“三冬”都是好東西，但也不應過量食用。

二、大寒養生補“三暖”

在大寒的時節，寒冷的天氣容易傷害人的氣。桂圓作為一種暖心補的佳品，能夠幫助我們養安神、補益心脾，為提供溫暖的呵護。紅棗雖然普通，但它富含營養，能夠幫助我們保肝健脾、降低膽固醇，為肝臟健康打下堅實基礎。核桃富含維生素E和磷脂，能夠增強細胞活，促進造功能和食。吃核桃不僅能夠幫助我們增強質，還能抵寒冷，提高健康水平。

三、大寒養生按“三”

百會是諸之會，很多經脈都會會于此，是人的第一保健要，經常按，可幫助人疏通氣、驅寒助眠。腰眼在中醫上稱為“鬼眼”，屬于經外奇，按這個位，有助于溫煦腎，暢通氣，能夠幫助人補腎固。太溪位于腳踝與跟腱之間的凹陷。通過按這個位，可以有效地緩解下肢酸脹，同時還有滋補腎、為補充水分的作用。經常按太溪，能夠提升的健康水平。

俗話說：“大寒到極點，日后天漸暖。”在這個冬日的尾聲，大寒已至，預示著春天的臨近。寒冷的冬季即將過去，溫暖的春天正在悄悄走來。新的一年即將拉開序幕，隨著節氣的更替，我們又將迎來新一的生命循環。在這個特殊的時刻，讓我們一起關注和遵循節氣的變化，掌握正確的養生之道，為新的一年注健康與活力。在這里衷心祝愿朋友們在龍年里一切順利，前程似錦。愿您的財運、福運和好運如同龍一般翻騰不息，為您的生活帶來無盡的歡樂與好。馬上過年了，將這份關心與祝福轉發送給邊的每一位家人和朋友吧，愿他們健康，萬事如意！