今天是2024年2月19號，也是農歷正月初十，當太移至黃經330時“雨水節氣”。[月令七十二候集解]云：“正月節中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。”雨水一到就是“九九”中的“七九”了。這時氣候逐漸回暖，冰雪逐漸消融，降水逐漸增多。在這個時節，萬復蘇，草木欣欣向榮，降水的形式也由降雪逐漸過渡到降雨了。“雨水”節氣是一個充滿生機與希的時節，而我們人也需要順應自然，調整養生之道，也是一個探尋養生碼和長壽訣的好時機。在這個雨水時節里，結合傳統習俗與節氣養生智慧，來看下到底有哪些養生智慧，長壽碼？

首先雨水時節，天氣回暖，降水逐漸增多，空氣，是調養脾胃的最佳時機。中醫認為，脾胃為“后天之本”，“氣生化之源”，脾胃健旺是人健康長壽的基礎。在中醫的五行學說里面，脾胃在中醫上稱為“水火之海”，有益氣化生營之功。人機能活的質基礎，如營養、氣、津、髓等，都生化于脾胃，脾胃健旺、化源充足，臟腑功能才能強盛，脾胃協調可促進和調節新陳代謝，保證命活的協調平衡。脾（胃）屬土，土敦厚，有生化萬的特，脾又有消化水谷、運送微，營養五臟六腑及四肢百骸之功效，為氣生之源。五臟在病理上是相互聯系，相互影響的，按照五行生克理論：木克土，即肝木過旺伐牌土，也就是說，如果肝木疏泄太過，脾胃就會氣虛：若肝氣郁結太基眸胃則因之氣滯。所以，春季養生既要注意養護肝木的生發之機，不要生發太過而傷及脾胃。明代醫家張仲景提出，“土氣為萬家，胃氣為養生之主”“養生家必當以脾胃為先”。【圖書編·臟氣臟德】 也指出，“養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也。”

其次在生活起居方面，“雨水”節氣期間要起居有常、勞逸結合。要順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，從而調養后天、延年益壽。雨水時節，天氣作服還寒，氣一般夾“寒”而來，人關節組織住住隨天氣氣候改變而收和松弛，容易造關節酸痛。有關節病者特別是普經骨折或有外傷史的人要注意保暖，適當按患部，加強局部流暢通，以緩解將痛。肩周炎、頸椎病對寒氣比較敏，這時節早晚寒氣過重，容易造舊病復發或終箱加重。注意肩部和部的架暖也是防止寒氣侵襲的好方法“雨水”節氣，氣溫適中，是進行戶外運的好時節。我們可以選擇適合自己的運方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，適量運可以促進循環，增強質，提高免疫力。同時，戶外運還可以讓我們沐浴在下，大自然的溫暖與好，有助于調節心，緩解力。

調整心態，愉悅生活首先要心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常。其次要靜心養氣，既不擾心，也不損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。雨水節天氣多變，保持緒的穩定對心健康有著重要作用。《有經》說：“思念、事、語、笑、愁、樂、喜、怒、好、惡，行此士二，養生之都契也。”

在雨水節氣中，可以通過調整飲食結構來養生。以下是一些推薦的雨水節氣養生食譜雨水節天氣轉暖：多風，常會出現皮干燥，干裂現象，應多吃數菠菜、芹菜、油菜，枸紀子，車前草、馬蘭頭等蔬，以及蘋果、香蕉、菠蘿等新鮮水果，以補充人水分。應盡量食辛辣油膩的食，此節氣北方食療以粥為好，如蓮子粥、懷山藥粥，紅棗粥等：而南方特別是珠江三角洲一帶，食療多以湯為好，如猴頭菇煲鮮湯，云苓懷山藥煲瘦豬湯、菠菜滾牛片湯、懷山藥北芪豬橫附湯等。氣溫冷時，宜以純湯養脾胃，如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉腳、杞子懷山藥燉豬脯等中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，可選用沙參、西洋參，決明子白花等有生發氣的食來調補脾胃。飲食不可過冷或過熱。要食羊、狗等溫熱食品，忌食花椒、茴香等辛熱之品，不得生食蔥、蒜，花生宜煮不宜炒。要喝酒，特別是白酒。在這個時節，我們要順應自然規律，調整作息時間，保證充足的睡眠；要注意飲食調養，多食用有健脾利、養肝作用的食；要適量運，增強質，提高免疫力；要調整心態，保持愉悅的心，讓生活充滿和希。總之，“雨水”節氣是一個充滿生機與希的時節，也是一個探尋養生碼和長壽訣的好時機。讓我們在這個時節里，順應自然、調整作息、飲食調養、適量運、調整心態，共同探尋長壽之道，迎接一個健康、快樂、長壽的好人生！本文圖均來自于網絡，如有侵權請私信并致歉刪除，謝您的閱讀！#文章首發挑戰賽##民俗##上熱門##雨水#

2024年2月19號雨水時節的養生智慧和長壽碼

文章：2024年2月19號，是農歷正月初十，也是太移至黃經330時“雨水節氣”。雨水節氣以充滿生機和希的時節，也是探尋長壽訣的好時機。在這個時節里，結合傳統習俗與節氣養生智慧，可以調整養生之道，探尋長壽碼。

首先，雨水時節是調養脾胃的最佳時機。中醫認為，脾胃為“后天之本”，是人健康長壽的基礎。在雨水時節，要起居有常、勞逸結合，順應自然，保護生機，調整后天、延年益壽。同時，適量戶外運可以促進循環，增強質，提高免疫力。

調整心態也至關重要。要心平氣和，使肝氣不橫逆，讓脾胃的運化功能正常。此外，也要靜心養氣，使心氣充和，滋養脾臟，養脾得以健胃。飲食結構也要隨之調整，多食用有健脾利、養肝作用的食。

在雨水節氣中，要順應自然規律，調整作息時間，保證充足的睡眠。飲食調養和適量運也是養生的關鍵。通過這些調整，我們可以共同探尋長壽之道，迎接一個健康、快樂、長壽的好人生。