大家好，我是營養調理師空谷阿亮。今天我要和大家聊一聊即將到來的2023新年飲食安全提醒。我們都知道，年夜飯是過年最重要的一餐，但是隨之而來的放縱和不規律的生活方式卻可能對我們的健康造負面影響。所以，我想給大家提供一些健康的過年建議，讓我們能夠在健康、安全、快樂中度過這個特殊的時刻。
在我們的印象中，過年是一個充滿歡樂和團聚的時刻。我們會在家人的陪伴下，食、互道祝福，回顧過去的一年，迎接新的一年的到來。但是，不知從何時開始，過年似乎變得攀比和放縱。很多人會熬夜、吃大餐、缺乏運、吃零食、喝酒等。這種生活方式對我們的健康并不利。因此，我希大家在過年期間能夠注意自己的飲食和生活習慣。
過年期間，我們可以選擇吃各種水果、堅果、蛋白、營養素等健康食品，同時也要注意攝足夠的膳食纖維、B族維生素、益生菌和魚油等營養素，以改善腸胃的不適。此外，我們還可以選擇樂纖營養餐、各種和蔬菜作為過年的食選擇，讓我們的飲食更加均衡和健康。
除了飲食上的調整，我們還可以通過其他方式來過一個健康的年。例如，整理家里并進行必要的更換，清理掉一些多年未用的垃圾，更換一些常用的品。此外，我們可以一起出門換新，節日的氛圍，去買些地里的蔬菜，買些鮮花，與家人一起用營養早餐，一起吃各種的食。如果有條件，可以一起爬山，陪長輩買菜，過年的熱鬧氛圍。這樣的活不僅可以增進家人之間的互，也可以讓我們更好地過年的樂趣。
另外，我也想提醒大家要注意自己和家人的健康。在過年期間，我們需要更加護自己的，為健康的第一責任人。可以嘗試一日多餐的飲食方式，控制晚餐的食量，相聚和快樂才是最重要的，不要貪杯。此外，看手機，多與眼前的人互，和家人的相聚。這樣的生活方式不僅可以保護我們的健康，也能滿足我們的心需求。
最后，我祝愿大家在2023年過個好年，心想事，合家團圓，全家健康！讓我們通過均衡飲食、富早餐、足量午餐和健康晚餐來保證我們的健康安全過年。讓我們看手機，多與家人互，這個特殊時刻的快樂相聚。新年快樂！
最后，謝大家對我的關注和支持。如果你們有任何健康問題，都可以找我咨詢，我非常樂意為大家解答。祝愿大家度過一個健康、安全、快樂的新年！