2023年10月18日是“世界更年期關懷日”，今年的主題是“助您安度更年期”。世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，并召集全世界49個國家，期共同重視中老年婦的健康，并采取行進行更年期教育保健活。更年期是每個的必經階段，將會面臨因卵巢衰竭所帶來的各種心健康問題。

更年期是每個必經的生理過程，也是生理變化和心理狀態明顯改變的時期。是指從生育期過渡到老年期的特殊生理階段。1年無月經則判斷最后1次月經為絕經。絕經年齡因人而異，年齡在48～51歲。這個特殊時期由于卵巢功能衰退，雌激素和孕激素波下降導致出現更年期癥狀，并引起近期和遠期的健康問題。

更年期有許多癥狀，包括近期和遠期癥狀。近期癥狀包括月經紊、管舒癥狀、自主神經失調癥狀和神神經癥狀。遠期癥狀則包括泌尿生絕經后綜合征、骨質疏松、阿爾茨海默病和心管病變。這些癥狀會給的心健康帶來不同程度的影響。

為了平穩度過更年期，可以采取一些措施。對于無明顯癥狀或癥狀輕微的更年期，平穩度過更年期即可。對于癥狀嚴重影響日常生活的，需要及時就醫尋求治療。醫生可以進行個化的治療方案，包括健康的生活方式、合理的營養、定期健康檢查和激素補充治療。

健康的生活方式包括規律的生活作息、積極參與社會活、管理緒、改變不良生活習慣和避免外界傷害。合理的營養包括定時定量、均衡的飲食，避免攝油炸和油煎食，限制鹽、糖、油和酒的攝，增加水果、蔬菜和全谷的攝。定期健康檢查可以及時發現問題并接治療。激素補充治療可以緩解更年期相關癥狀，并在一定程度上預防老年慢疾病的發生。

在更年期，需要得到理解和關。我們應該呵護我們的姐妹和媽媽，給予們多一分理解和關。通過關注健康和教育，助力平穩度過更年期，并提高們的生活質量。

【本期專家】周小慶，沈醫學院附屬中心醫院產科主任醫師，副教授。中國婦保健協會盆底康復專業委員會委員，遼寧省藥學會第九屆藥臨床評價研究專業委員會副主任委員、省中西醫結合孕期營養與代謝專業委員會委員。擅長更年期綜合征、卵巢早衰、異常子宮出、多囊卵巢綜合癥、閉經等的診斷與治療。