2023年10月8日是全國第26個高日，衛生部決定自1998年起將每年10月8日定為全國高日。這一決定的目的是讓人們認識高的危害，提高對預防和治療高的意識。目前全國有2.45億高患者，因此高度重視高的防控尤為重要，它可以減心腦腎等并發癥的發生，降低致死率和致殘率。

以下是高的防控要點：

1. 低鹽、低脂、低糖飲食，增加新鮮蔬菜水果的攝。世界衛生組織推薦每人每天限制食鹽攝量在5克以，因為鈉鹽攝過多會增加心管疾病的風險。

2. 減輕重，超重和胖會導致升高，增加患高的風險，特別是腹型胖與高之間的關聯更為明顯。

3. 適度運，運可以緩解神張，減輕重，降低發病風險并降低。建議據個人條件適度進行有氧運，每周5到7次，每次30分鐘。

4. 戒煙，煙草中的尼古丁等有害質會破壞管皮，增加高的發病風險。

5. 戒酒，長期大量飲酒會使升高，建議不飲酒或戒酒。

6. 保持良好的心態，長期于神張或焦慮狀態會刺激神經，引發高。因此要保持積極樂觀的心態，避免負面緒。

7. 自我監測，定期進行檢和監測，一旦發現異常要及時就診。

在全國高日這一特殊的日子里，我們應該共同關注高問題，并采取積極的預防措施，以減高對我們健康造的危害。