從7月16日開始，2022年的“三伏”天正式開始了，這意味著全國各地都將進“燒烤+桑拿”的模式。在這個時期，熱癥較重，人們容易出現“口鼻生瘡、咽腫痛、牙齦腫痛、心煩口、尿黃便”等“上火”表現。那麼，究竟該如何在這段時間里降火，度過一個清涼的夏季呢？

一、了解三伏天

“伏”表示氣氣所迫藏伏地下。三伏天通常出現在小暑與暑之間，是一年中氣溫最高且又、悶熱的時段。三伏包括“初伏、中伏、末伏”，其中初伏和末伏都是10天，中伏的天數有長有短，可能是10天，也可能是20天。整個三伏天，要麼持續30天，要麼持續40天。

二、2022年三伏天時間表

三、三伏天如何降火？

三伏天的典型特征是高溫、高、高熱，因此“上火”現象時常發生。一些人會使用“降火”藥治療，有時能取得滿意的治療效果，但有時不僅無效，還引起了副作用。事實上，中醫治病講究辨證論治，“上火”需要分虛火與實火。

1. 虛火宜“補”

虛火多因傷勞損所致，可導致臟腑失調、虛弱而生熱。臨床上，將虛火分為虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。虛火旺比較常見，表現為全熱，夜晚盜汗，口燥咽干，五心煩熱，舌紅苔，脈搏細數。治療時應以生津養，滋降火為原則，常用藥有生地、麥冬、沙參、百合、枸杞等。

2. 實火宜“瀉”

實火多由于外邪氣，此外，神過度刺激、臟腑功能活失調亦可引起。實火患者多半質壯實，上火表現有面紅目赤，口苦燥，口舌糜爛，咽腫痛，牙齦出，鼻出，熱煩燥，尿便。治療時宜采用苦寒制火、清熱降火、瀉實敗火的原則和方法，常用中藥有黃連、黃柏、大黃、知母、夏枯等。

因此，要在三伏天降火，首先需要了解自己的火候，據虛實不同選擇相應的治療方法和藥。希大家都能在三伏天里度過一個清涼舒適的夏季。