養生小士，堅持下來氣足！

為了保持健康的氣，我們可以從以下17個方面手：

1. 調整睡眠規律：晚上避免熬夜，盡量在十一點之前睡，保護肝健康，避免熬夜對造傷害。

2. 多走進大自然：利用閑暇時間多出門散步，尤其是到有山有水的地方，大自然的滋養能治愈心。

3. 曬太：晴天時多曬太，不必擔心曬黑，可以穿著防曬，長期缺乏會導致緒低落。

4. 遠離不良環境：避免與讓你到疲憊和虛的人和地方接，盡早離開，不要招惹不必要的麻煩。

5. 適度學習：氣不足的人不宜過度思慮和學習過多雜的知識，過度思考會使氣更虛弱。

6. 避免負面容：減接負面和恐怖的容，這些負能量會消耗你的氣，增加負面思維和緒。

7. 溫和運：選擇舒緩的運方式，如八段錦、散步等，不要過度運和過度出汗，不要期一步登天。

8. 減八卦：關注別人的事，過多的八卦會消耗你的注意力和緒。

9. 減糾結：糾結，多去做實際的事，過多的糾結和懷疑會傷害氣。

10. 控制：降低，不要過于追求高大上的目標，過高的會消耗更多的能量，使更虛弱。

11. 合理飲食：避免吃撐和過快進食，這會傷害脾胃，影響氣運化。

12. 避免寒涼食：食用寒涼食，這些食容易滋生氣，長期食用會加重脾虛氣。

13. 養護脾胃：養護氣首先要養護脾胃，多攝黃食，如小米、南瓜、山藥等。

14. 食用蒸桂圓：蒸桂圓有助于補氣，可以自己在家簡單制作，持續食用一個月左右會有明顯。

15. 冥想和靜坐：通過冥想放松心，緩解張的狀態。

16. 泡腳和按：經常泡腳，按足底，推推肝經，敲敲膽經，有助于舒緩。

17. 保持良好心態：長時間的心抑會導致肝氣郁結，引起氣不暢，保持平和和良好的心態有助于心健康。

通過堅持這些養生小士，我們可以讓氣充足，心倍健康！秋日養生小士，想健康就要牢記！