睡眠充足神好，這是一個壽星在110歲時被評為“中國最老壽星”的訣。張明珠，出生于1905年，目前已經是117歲的老人了，但卻依然頭腦清晰，生活自理，神矍鑠。的人生就像一部傳奇，令人稱奇。在一檔電視節目中亮相時，觀眾們看到紛紛熱烈鼓掌，稱贊“貌如花”！據介紹，到了100歲依然保持著良好的視力和聽力，家務活樣樣拿得起放得下。的皮細膩，充滿活力，街坊鄰居們羨慕不已，紛紛向取經，希得到“養生訣”。有人甚至給起了個雅號，做“百齡”。記者采訪張明珠，問皮怎樣保養得這樣好？的回答簡單明了：睡覺。
中醫認為：睡眠，是人類第一大補藥。一般而言，睡眠充足會帶來神飽滿、心愉悅，對生活充滿熱，對未來充滿希，對自己充滿信心。張明珠坦言，除了晚上保持8小時的睡眠，還會在午飯后休息半小時左右，如果沒事還會午休，一般睡2、3個小時。
樂觀心態使人年輕。張明珠認為，保持樂觀心態是健康的第一要素。老年人經歷了風風雨雨，坎坎坷坷，一般都會變得淡泊如，寧靜安詳。因為經歷了滄海桑田，他們懂得看人生，不再計較瑣事，更不會自尋煩惱。事實上，我們可以看到，那些長壽的人們基本上都是經常樂呵呵的。許多年輕人不就憤世嫉俗、怨天尤人，這樣的心態是不好的。人生誰都會遇到困難和麻煩，積極面對并努力解決才是正確的態度。張明珠說，不好的事都不放在心上，保持樂觀積極的態度，活得更輕松、舒坦。爾扎克說過，困難是弱者的無底深淵，是強者的進步階梯。樂觀者并非沒有困難，而是善于把困難踩在腳下，不當一回事。
面對現實不屈服。88歲那年，張明珠在檢中被查出患有腸癌，的兒們對此到驚慌失措，想著如何瞞老人的病，怕給造心理負擔，進一步損害健康。通過觀察的言行舉止，張明珠微笑示意大家不要擔心，看完檢報告后表現得十分坦然。告訴晚輩們：“癌癥嘛，說白了就是‘不死之癥’，只要我不在意，它就無法對我做什麼！”于是，從容不迫地配合醫生的治療，保持規律的生活，每天總是笑口常開，樂呵呵的。孩子們看到的樣子，自然到特別欣。張明珠經歷了三次大手，結腸被完全切除，大腸也被切掉了1米。親朋好友們紛紛前來探，問。張明珠笑著說，那些不好的東西都已經被清除掉了，剩下的都是健康的組織，不用擔心！等我好了，我們一起出去玩！
堅持運有益心健康。達·芬奇曾說過，運是一切生命的源泉。在張明珠的養生系中，運是一個重要的組部分，幾乎每天都有。然而，張明珠理解的運與很多人的認知不同。不是為了運而運，跟著別人亦步亦趨，而是注重靈活多變，融到生活的細節中。逛街時，順便理垃圾；買蔬菜時，當做散步；去商超時，當做休閑；趕集時，走走親戚。這樣一來，既運了，又愉悅了心，完全是兩全其的事。在明的日子里，還會選擇去公園曬曬太，跟人聊聊天。運給帶來了許多好，的腳靈活，頭腦敏捷，常常保持年輕的狀態，疾病也繞道而行。希波克拉底曾說過，大自然是人類最好的醫生。投大自然當中，自由呼吸，鍛煉，便能健康長壽。
飲食有節，飯菜香。俗話說，民以食為天。對于養生保健來說，飲食是頭等大事，不可忽視。張明珠也非常重視飲食。認為，每個季節都有其特點，季節之間的變化也是有規律可循的。只要掌握了這些特和節奏，養生的大方向就正確了。主張在吃飯時七分飽的基礎上，要吃得自在舒適，有就吃，有菜就吃菜，米飯、饅頭、面條都可以，從不挑剔。對來說，時令的水果蔬菜和五谷雜糧是最好的營養品。還了一個“小好”：每周吃一次紅燒，但只吃到六七分飽，見好就收。說，大家都說我皮好，也想知道所謂的訣，我覺得除了充足的睡眠，與我的飲食習慣息息相關。